你需要的东西

3 磅。鸡腿四分之一

植物油

蒜味盐

【资料图】

罗勒

烤盘

在预算范围内，您可以为家人做的最简单、最健康的事情之一就是烤鸡腿。腿部是鸡肉的肉质部分，配以土豆泥和青豆。就成本、口味和准备方便性而言，四分之一烤鸡腿是一种低脂肪的膳食选择，名列榜首。

步骤1

从袋子里取出鸡肉，并排放在烤盘中。处理生鸡肉后，用肥皂和热水洗手。

第2步

在鸡肉上涂上一层薄薄的植物油，然后在每块鸡肉上轻轻撒上大蒜盐和罗勒。

步骤 3

放入离热源 6 英寸的肉鸡中。在一侧烤四分之一腿 10 分钟，然后翻转鸡肉，撒上更多调味料，然后放回烤肉机中。再煮大约 10 分钟，或直到内部温度达到 165 华氏度。

提示

在辣味烤鸡腿上涂上辣酱。

妥善储存剩余的鸡肉，以用于砂锅菜或鸡肉沙拉。这将创建一个简单的饭菜。

加入柠檬胡椒以增加风味。

警告

洗手，清洁和消毒与生鸡肉接触过的任何表面区域，以降低食源性疾病的风险。

关键词： 四分之一 食源性疾病